骨质疏松,光靠补钙就够了吗?

时间:2019-11-13 08:36:55

[八卦]

谈到骨质疏松症的治疗和预防,许多所谓的专家开始宣传需要更多的钙补充。事实上,仅仅补充钙远远不足以治疗和预防骨质疏松症。

[专家解释]

刘淑芬,北京协和医院物理与医学康复科:从科学上讲,仅仅补充钙是不够的。另一个重要因素是锻炼。

钙是骨的基本成分,也是骨形成的重要原料。这对骨质疏松症的预防和治疗非常重要。然而,我们体内的骨骼不是固定的,而是处于动态平衡中。成骨细胞的成骨和破骨细胞的骨吸收一直存在。骨吸收大于骨吸收,这会导致骨质减少和骨质疏松。

那么,如何刺激成骨细胞的成骨过程呢?需要外部压力。这是沃尔夫定律:如果骨头长时间暴露在外部压力下,骨密度会增加。相反,如果骨头长时间不接受外部压力,骨密度就会降低。太空飞行的宇航员就是一个典型的例子,因为他们失去了地球的吸引力,他们身体的外部压力大大降低,太空飞行后骨小梁体积明显减少。

因此,外部压力对骨骼非常重要,运动时肌肉收缩对骨骼的压力是非常好的外部压力。因此,无论是预防骨质疏松症还是治疗骨质疏松症,都不能忘记这种锻炼方法。

然而,对于骨质疏松症患者,骨脆性明显增加,容易骨折。因此,在选择锻炼方式和锻炼强度时应更加注意。此外,应该注意的是,所有的锻炼都应避免引起或加重疼痛。避免冲击运动或高强度负荷;避免扭曲、弯曲和压迫脊柱。对于高跌倒风险的老年人,也需要平衡训练。

作者:陈静

编辑:刘聪

审计:周加加

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